こんにちは。
大塚デンタルオフィス、院長の小巻です。

3月になり、だんだん春らしい暖かさを感じる季節になってきました。
「春眠暁を覚えず」という有名なことわざがありますが、このことわざは、春は眠り心地が良く、夜が明けたことに気付かずに寝過ごしてしまうことを意味します。春は日中に「眠さ」を感じる方も多いのではないでしょうか。

しかし、朝起きたときに「疲れが取れていない」「顎に違和感がある」と感じる場合は、寝ている間に歯ぎしりや食いしばりをしている可能性があるので注意が必要です。

そこで今回は、寝ている間の歯ぎしりや食いしばりについてお話しします。

寝ている間の歯ぎしりや食いしばりについて

寝ている間に起こる歯ぎしりは「睡眠時ブラキシズム」と呼ばれます。自分では気付かなくても、体にはさまざまな悪影響が出ていることがあり、睡眠の質が下がることも少なくありません。
寝ている間に歯に強い力が掛かることで、歯がすり減ったり割れたりするほか、顎に負担がかかり顎関節症の原因になってしまうこともあります。

睡眠時ブラキシズムのタイプ

睡眠時ブラキシズムには大きく分けて3つのタイプがあります。

1. グライディング：上下の歯をぎりぎりとこすり合わせるタイプ
2. タッピング：上下の歯をカチカチと連続的に噛み合わせるタイプ
3. クレンチング：歯を強く噛みしめるタイプ

健康への悪影響について

歯の摩耗・欠損

寝ている間は歯を食いしばりを自分でコントロールできません。毎日のように歯ぎしりを続けると、歯が欠けたりすり減ったりします。歯の表面のエナメル質が削れると、内側にある歯の弱い部分がむき出しになり、虫歯や歯周病になりやすくなります。

詰め物が欠ける

歯に強い力が加わると、歯と詰め物の間にすき間ができて虫歯になることがあります。また、詰め物自体が欠けてしまう場合もあります。

歯周病の発症

歯と歯ぐきの間にすき間ができると、歯垢がたまりやすくなります。その結果、細菌が増えて歯周病になることがあります。

顎関節症

寝ている間の歯ぎしりは顎にも強い力がかかるため、顎関節症を引き起こす可能性があります。
顎関節症になると、顎の痛みのせいで硬いものや大きな食べ物が食べにくくなることがあります。

肩や首の痛み

寝ている間に首や肩に力が入ることで筋肉が緊張し、首や肩の痛みにつながる場合があります。

有効な対策について

1. マウスピースを就寝時に装着する
   寝るときにマウスピースを着用することで、歯や顎、首や肩にかかる負担を減らすことができます。歯科医院で自分の歯に合うオーダーメイドのマウスピースを作り、歯と顎を守ることが効果的です。
2. 歯科矯正
   噛み合わせの悪さが原因の場合は、歯科矯正で改善できることがあります。
3. ストレスの解消
   歯ぎしりの大きな原因の1つがストレスです。スポーツや趣味など、ご自身に合った方法でストレスを解消することも、歯ぎしりや食いしばり対策として有効です。

まとめ

朝起きたときに「顎が痛い」「肩こりがする」と感じる場合は、寝ている間に歯ぎしりや食いしばりをしている可能性があります。ご自身では気付きにくいため、気になる方は一度歯科医院への受診をおすすめします。
当院では、歯ぎしり・食いしばりの治療や、顎関節症の治療も行なっています。「寝ている間に歯ぎしりや食いしばりをしているかも」と気になった方はお気軽にご相談ください。