こんにちは。
大塚デンタルオフィス、院長の小巻です。

皆さまは、お口の健康に良い食べ物をご存じですか？
お口の健康を守るためには、毎日のセルフケアはもちろん、歯に必要な栄養素を十分に摂ることも大切です。

そこで今回は、丈夫な歯をつくるために必要な栄養素と、それらを多く含む食べ物を紹介します。

歯の健康に必要な栄養素

カルシウム

カルシウムは骨を強くする栄養素として知られていますが、実は歯のエナメル質を硬く丈夫に保つためにも欠かせません。
ひじきや昆布、わかめなどの海藻類や、牛乳やチーズなどの乳製品に多く含まれています。

タンパク質

タンパク質は、エナメル質の内側にある象牙質をつくる働きがあります。また、歯ぐきはタンパク質で構成されているため、歯ぐきの健康維持にも役立ちます。
肉や大豆、卵などに多く含まれています。

ビタミンA

ビタミンAは、エナメル質の形成や修復に役立つ栄養素です。さらに、歯ぐきの炎症を抑えて歯周病を予防する効果もあります。
人参やほうれん草、ブロッコリーやカボチャなどに多く含まれています。

ビタミンD

ビタミンDは、骨を強くするために必要なカルシウムの吸収を助ける働きがあります。
干しシイタケやしめじ、きくらげなどのきのこ類や、鮭などに多く含まれています。

まとめ

お口の健康を保つためには、毎日の食事でさまざまな栄養素をバランス良く摂ることが大切です。あわせて、歯科医院での定期検診やクリーニングを受けて、お口の中を清潔に保ちましょう。
当院では、定期検診でお口の状態を確認するほか、一人ひとりに合わせた歯みがき指導も行なっています。お口の健康が気になる方は、お気軽にご来院ください。