こんにちは。
大塚デンタルオフィス、院長の小巻です。

6月10日は「む（6）とう（10）」の語呂合わせから、無糖茶飲料の日として制定されています。

実は、私たちが普段何気なく飲んでいる「お茶」には、虫歯や歯周病予防に役立つ成分が自然に含まれていることをご存じでしょうか？

今回は、お口の健康とお茶との関係、おすすめのお茶の種類についてお話しします。

お茶に含まれる2つの最強成分「フッ素」と「カテキン」

お茶がお口の健康にいい最大の理由は、次の2つの成分にあります。

フッ素（フッ化物）

フッ素は虫歯予防に効果的で、お茶には自然に含まれています。酸によって溶けかかった歯の表面を修復（再石灰化）し、歯そのものを酸に溶けにくい性質に変えることで、虫歯リスクを下げる働きがあります。

カテキン

お茶の渋みの元であるカテキンには、抗菌・抗炎症作用があります。虫歯菌の増殖を抑えて、歯を溶かす「酸」を作らせないようにします。さらに、歯ぐきの炎症を和らげる働きもあり、歯周病予防にも効果的です。

お口の健康を守る！おすすめのお茶3選

お茶の種類によって、得られる効果はそれぞれ異なります。
ここでは、おすすめのお茶と期待できる効果についてご紹介します。

緑茶

フッ素とカテキンがバランスよく含まれています。
また、「フラボノイド」という成分が虫歯菌の繁殖を抑え、嫌なニオイを抑える効果があるため、食後の口臭対策にもおすすめです。

烏龍茶

烏龍茶に多く含まれるポリフェノールには、虫歯菌が作る歯垢（プラーク）の生成を妨げる働きがあります。そのため、歯に汚れが付きにくくなります。

紅茶

実は茶葉から作る飲み物の中でも、紅茶はフッ素を多く含むもののひとつです。緑茶と同じようにフラボノイドも含まれています。砂糖を加えない「無糖の紅茶」は、虫歯予防に効果があります。

お茶を飲んだ後は歯の着色に注意！

お茶は虫歯予防に効果的ですが、ひとつだけ注意点があります。それは、お茶に含まれる「タンニン」などの成分によって、歯に茶渋（ステイン）が付きやすくなることです。
歯の着色汚れを防ぐには、お茶を飲んだ後に水で軽くお口をすすぐか、こまめに歯磨きをすると効果的です。

まとめ

普段飲んでいるジュースや甘いコーヒーを「無糖のお茶」に変えるだけでも、虫歯や口臭予防につながります。毎日の食生活に上手にお茶を取り入れて、健康な歯を守っていきましょう。
当院では、専用の機械を使ったクリーニング（PMTC）を行なっています。「歯の着色汚れが気になる」という方は、お気軽にご相談ください。